Roliga skidlekar

I grunden kan man säga att alla lekar och spel som man kan använda i idrottslektionerna också kan genomföras med skidor på fötterna. Allt som krävs är lite anpassning och tillräckligt med utrymme. Eleverna får träna på grundläggande skidfärdigheter och har samtidigt roligt! Upptäck gamla favoriter i en ny tappning – på skidor!

Hinderbana i snön

En hinderbana i snön kan anpassas för alla åldrar och färdighetsnivåer, och alla kan vara med! Här är det fantasin som sätter gränser, men tänk på vilka grundläggande funktioner ni vill utmana hos eleverna. Detta är ett utmärkt tillfälle att utmana balansen. Har ni en skolgård med kuperad terräng får ni mycket gratis i form av ojämnheter och nivåskillnader. Har ni inte detta kan ni bygga upp små och stora hopp, skapa portar med stolpar – klarar eleverna att ta sig under portalen med skidor på fötterna? Kombinera hinderbanan med en naturstig för att få in aktivt lärande genom att skapa små stationer där eleverna kanske behöver lösa en uppgift innan de tar sig an huvudmomentet, som är en aktivitetsuppgift.

Tänk variation när banan byggs upp med kullar och ojämnheter samt små och stora hopp. Etapper där eleverna måste staka eller åka skridskostil, små hopp att ta sig över och moment där de behöver sträcka sig – kanske kan man «skjuta» på mål genom att kasta ärtpåsar mot en tavla eller träffa mitten av en rockring medan man åker skidor i fart? Slalom mellan koner? En annan viktig sak att tänka på när man bygger dessa banor för eleverna är att uppgifterna omfattar alla, så att alla kan känna känsla av att lyckas. Här kan grundläggande skidfärdigheter utmanas, och eleverna får god träning samtidigt som bålmuskulaturen och de stora muskelgrupperna också aktiveras.

Svansjakt på skidor

Detta är en klassiker för många under idrottslektionerna, och den kan enkelt flyttas ut på skolgården och genomföras med skidor på fötterna!

Om ni inte har särskilda produkter för «svansjakt» kan ni använda lagband/markeringsvästar/sjalar eller liknande. Skapa ett avgränsat område som är tillräckligt stort för att alla elever ska kunna röra sig där med skidor på fötterna. Fäst svansarna i byxlinningen baktill, och här gäller alla mot alla: Du ska försöka få tag på så många svansar som möjligt samtidigt som du behåller din egen. De svansar du fångar fäster du tillsammans med din egen. Andra kan sedan ta de svansar som du har lyckats samla på dig.

För att öka svårighetsgraden i leken kan ni byta ut svansarna mot klädnypor. Då fäster du klädnypan på byxbenet, och målet är att ta så många klädnypor som möjligt inom en given tidsram. Det är endast tillåtet att ta en klädnypa åt gången!

Häst och vagn/skottkärra

Detta är en övning som alla kan delta i, oavsett ålder och skidfärdigheter. Övningen tränar styrka och främjar god skidteknik.

Dela in eleverna i par. En ska vara häst och den andra ska vara vagnen. Den som är häst ställer sig framför vagnen. Vagnen går ner i huksittande position och tar tag i hästens stavar, som hästen sedan använder för att dra vagnen runt den uppsatta banan. Övningen kan genomföras både i klassisk stil och i skridskostil.

Vill du vara med och samla nötter?

Vad sägs om att leka ekorrar och samla nötter?

Gör två markeringar i snön, cirka 100 meter från varandra (kom ihåg att barnen har skidor på fötterna, då är 100 meter inte för långt). Markeringarna ska vara tydliga linjer så att barnen vet var de ska stå.

I mitten mellan de två markeringarna lägger du en hög med föremål. Det kan vara pinnar, kottar, bollar, ärtpåsar med mera.

Lagen ska åka på skidor in till högen och ta med sig ett föremål tillbaka till sin egen banhalva. Idrottslärare/aktivitetsledare sätter en tidsgräns, till exempel 2 minuter eller tills högen är tom. När tiden är slut, eller om högen tar slut innan tiden gått ut, räknas hur många nötter varje lag har samlat. Laget med flest nötter vinner.

Så går vi runt en…skidstav!

Använd skidstavarna för att markera en bana. Målet är att åka runt stavarna med hjälp av skridskoteknik, utan att röra vid dem! Det låter enkelt – men är i

Skidfotboll

Det går utmärkt att spela fotboll med skidor på fötterna. Dela in i små lag med max 3–4 personer per lag, eftersom det snabbt kan bli kaotiskt med fler. För att undvika att sparka någon med skidorna eller träffa någon i ansiktet med skidtopen spelas fotboll med endast en skida på, så att sparkfoten är fri att sparka bollen. Kom överens om reglerna i förväg – här finns det utrymme för många roliga varianter: Är det laget som gör mål först som vinner? Hur länge ska matchen pågå?

Skidbasket

Utrustning: Boll, två rockringar.

Dela klassen i två lag och markera spelplanen i området så att varje lag har sin egen planhalva. En spelare från varje lag står på motståndarnas planhalva, där målet skulle ha stått om detta vore en riktig basketmatch. Dessa spelare ska hålla rockringen horisontellt i huvudhöjd. (Detta kan bli tungt efter en stund, så ringen kan sänkas – men se till att ringen lyfts när en spelare från det egna laget ska göra mål.) Målet med spelet är nämligen att göra mål i sin egen rockring på motståndarnas planhalva.

Stafetter i par

Skapa ett avgränsat område med en startlinje och en vändlinje. Använd vid behov koner för att markera banan. Dela in eleverna i par. Alla övningar genomförs från start till vändlinjen och tillbaka till startlinjen. Målet med stafetten är att paren ska ta sig så snabbt som möjligt från start till mål, och för varje etapp ges en ny rörelseuppgift. Hur uppgiften löses är upp till paret – det finns ingen given lösning.

Övningarna som ska genomföras:

Åka fram och tillbaka med fyra skidor, utan stavar
Åka fram och tillbaka med två skidor, utan stavar
Åka fram och tillbaka med fyra skidor och två stavar
Åka fram och tillbaka med tre skidor och tre stavar
Åka fram och tillbaka med tre skidor, utan stavar
Åka fram och tillbaka där en sitter i huksittande position och den andra puttar bakifrån med skridskoteknik
Åka fram och tillbaka där den ena har ögonbindel (t.ex. en sjal) och den andra puttar bakifrån
Åka fram och tillbaka där den ena åker baklänges medan den andra åker framlänges
Åka fram och tillbaka där båda åker baklänges och håller varandra i händerna

Öka svårighetsgraden genom att binda ihop benen med en sjal eller ett lagband:

Åka fram och tillbaka framlänges
Åka fram och tillbaka sidledes
Åka fram och tillbaka baklänges

Varierad stafett

Skapa en bana på cirka 60–70 meter. Dela in banan i etapper och se till att etappernas längd är anpassad efter barnens ålder och färdigheter. Försök att hålla alla elever aktiva samtidigt så att det inte blir mycket väntetid. En idé är att dela in klassen i många lag med få elever i varje lag, vilket minimerar väntetiden. Etapperna kan markeras med koner i olika färger, och varje etapp har sin egen specifika uppgift. Alla ska genomföra alla etapper en gång.

Etappuppgifter kan vara:

Åka en etapp med stavar i klassisk stil eller i skridskostil.
Åka en etapp utan stavar.
Åka en etapp med dubbelstakning.
Åka en etapp med enkelstakning.
Åka en etapp med en skida och en stav – motsatt hand/ben
Åka en etapp med en skida och två stavar

Rundslinga

En aktivitetsbana med olika uppgifter är ofta populär bland eleverna, och de flesta elever hittar känsla av att lyckas i minst en eller flera av uppgifterna. Det är viktigt att banans längd och uppgifterna är anpassade efter barnens ålder och färdigheter. Försök att hålla alla elever aktiva samtidigt – dödtid bör undvikas så att eleverna håller sig varma. Ha gärna uppgifter vid sidan av som de andra kan sysselsätta sig med medan de väntar på sin tur.

Uppgifter i banan:

Slalom mellan koner, 10–12 svängar
Klarar eleverna att rocka med rockring på skidor?
Skidskytte genom att kasta snöbollar i rockringar.
Om det finns träd längs banan kan rockringarna hängas upp i en gren, och eleverna kan kasta frisbee/ärtpåse/boll genom ringen.
Två och två kan åka tillsammans och starta från var sin ände medan de leker följa John, där den ena härmar den andra.
En åker banan med förbundna ögon medan en annan är ledsagare och vägleder.
Lägg en tennisboll i varje spår och låt eleverna skjuta tennisbollarna framför sig med skidtoperna. Hur långt går det att skjuta bollen? Hur snabbt kan bollen skjutas?