Dolme

En dolme ska finnas med i varje seriös simmares träningspass. En traditionell dolme har du mellan benen och högst upp mot höften. Dolmen ger flythjälp så du får en neutral position i vattnet, samt håller ihop benen så du inte kan sparka så mycket. Detta gör att du tvingas använda bålen bättre så du även utvecklar din sammansatta simning. I swimrun får du ha med dig dolme under loppet, hur man bär med sig den på löpningen varierar. Antingen på utsidan av ena benet eller så sätter man upp den på ryggen.