Du är här Klubbensport   >   Tips   >   Fotboll   >   10 roliga fotbollsövningar   >  

10 roliga fotbollsövningar

De här tio övningarna ger dig engagerande aktiviteter som kombinerar teknik, samarbete och rörelseglädje.

Zombiefotboll 

Samarbete, rörelse och spänning i en och samma övning! Zombiefotboll är en enkel, energifylld och skrattfylld övning där eleverna bildar en stor fyrkant och passar bollen mellan sig. I mitten står en eller två “zombier” som försöker bryta passningsspelet och stjäla bollen. När en zombie lyckas göra det, byter han eller hon plats med den som förlorade bollen.


Så spelas det:

  • Spelarna räknar högt antalet lyckade passningar för att göra det extra spännande.
  • Övningen utvecklar både passningsfärdigheter, rumsförståelse och samspel. Yngre elever får en större plan och färre zombier, medan äldre elever kan få strängare regler: ett-touch, krav på rörelse efter passning eller byte av positioner. 
  • Zombiefotboll passar perfekt som uppvärmning eller som en del av en spelbaserad lektion i idrott och hälsa.

Kungen på kullen

Kungen på kullen är en kamp om bollkontroll och överblick. Detta är en klassisk övning där alla elever startar inne i en stor cirkel, var och en med sin egen boll. Målet är att vara den sista spelaren som har bollen i spel. För att lyckas måste man både skydda sin egen boll och försöka sparka ut de andras. Kungen på kullen ger intensiv träning i bollkontroll, skärmteknik och reaktionsförmåga. Spelet blir snabbt hektiskt och skapar stort engagemang i hela gruppen.

 

Så spelas det:

  • Spelas i korta omgångar, och de som är “ute” hejar på dem som fortfarande är med.
  • Anpassningsbart spel: Mindre cirkel för äldre elever, eller samarbete två och två med én boll för yngre grupper.
  • Övningen kräver inga mål och lite utrustning, vilket gör den enkel att använda var som helst, när som helst.
     

Hajen kommer 

Hajen kommer är en rolig fotbollslek där spelarna (fiskarna) med boll ska dribbla från den ena sidan av planen till den andra utan att bli fångade av “hajarna” i mitten. Om en fisk tappar bollen blir hen en haj i nästa omgång. Övningen kombinerar fart, dribbling, överblick och reaktion, allt i ett lekfullt och tryggt format. Den kan enkelt anpassas med fler hajar, mindre plan eller högre tempo.


Så spelas det:

  • Alla spelarna (fiskarna) ställer sig på ena sidan av planen med varsin boll, medan 1–3 hajar utan boll står i mitten. På signal ska fiskarna dribbla över till motsatt sida utan att tappa bollen eller bli av med den till hajarna.
  • Om en haj lyckas sparka bort bollen från en fisk eller fiskens boll hamnar utanför planen, blir den spelaren haj i nästa omgång.
  • Leken fortsätter tills det bara är en fisk kvar, eller tills man startar en ny runda.
  • Detta är en klassisk lek för lågstadiet, men även högstadieelever tycker om den, särskilt med extra tävlingsmoment och utmaningar. Hajen kommer ger hög puls och mycket aktivitet på kort tid, och passar bra som uppvärmning eller avslutning.

Kaosstafett 

I kaosstafett får du fart, teknikk og lagånd i en øvelse! Kaosstafett er en hinderløype med ball der elevene deles inn i lag og gjennomfører banen en etter en. Løypa kan inkludere slalåm mellom kjegler, skyve ballen under en benk, sprette ballen på matte og avslutte med skudd på mål eller blink.


Slik spilles det:

  • Stafetten utfordrer balanse, kontroll og samarbeid. Det er ikke nødvendigvis det raskeste laget som vinner, men det laget som løser oppgavene med mest presisjon.
  • Du kan variere løypa fra gang til gang og bruke den både inne og ute.
  • Yngre elever får enklere utfordringer, mens eldre elever kan måtte trikse, gjøre vendinger eller bruke feil fot.
  • Kaosstafett er en publikumsfavoritt og passer perfekt til aktivitetsdager eller stasjonsundervisning.

Räckefotboll 

Räckefotboll tränar reaktion, samspel och tempo! Övningen börjar med att eleverna delas in i två rader som står med ryggen mot planen. När läraren ropar ett nummer, till exempel "två!", springer två från varje rad ut och spelar två mot två mot mål. Bollen kastas in samtidigt, och matchen pågår tills det blir mål eller efter ett visst antal sekunder. Därefter ropar läraren ett nytt nummer och nya spelare springer in.


Så spelas det:

  • Spelarna står i två rader utanför planen med ryggen vänd bort från spelet. När läraren ropar ett nummer, vänder sig lika många elever om, springer ut och spelar mot varandra i en snabb duell mot mål.
  • Läraren kastar in bollen samtidigt som spelarna springer in, och spelet pågår tills ett lag gör mål eller tiden är ute. Därefter kommer nästa grupp in på planen.
  • Övningen tränar reaktion, snabbt samspel och förmågan att läsa spelet. Den passar bra för högstadiet, men fungerar även för yngre barn med enklare regler och lägre tempo.
  • För variation kan man använda jokerspelare som alltid spelar med det anfallande laget, eller låta eleverna välja hur många som ska springa ut för att tillföra ett taktiskt moment.

Passningsbingo 

Passningsbingo kombinerar teknikträning och lek. Varje grupp får ett bingokort med olika passningsutmaningar, till exempel att passa med fel fot, lyckas med tio passningar i rad, slå genom en port eller spela bollen via en kona. När en uppgift är löst kryssas den av. Målet är att få en hel rad eller full bingo. Aktiviteten kräver samarbete, fokus och variation i passningsrepertoaren.


Så spelas det:

  • Eleverna delas in i par eller små grupper, och varje grupp får ett ark med ett bingobricka bestående av olika passningsuppgifter. Uppgifterna löses i valfri ordning, och varje gång gruppen klarar en uppgift sätter de ett kryss i rutan.
  • Målet är att få tre eller fler i rad – diagonalt, lodrätt eller vågrätt. Passningsbingo kan anpassas med enklare uppgifter för yngre elever, som att passa bollen mellan koner eller använda bilder och färger i stället för text.
  • Äldre elever kan få mer avancerade tekniska krav och arbeta under tidspress. Passningsbingo kan spelas både inne och ute och ger en rolig ram för fokuserad teknikträning med hög motivation.

Ställ dig i mål! 

Ställ dig i mål! är en övning där spelarna rör sig fritt med eller utan boll på planen. När läraren ropar "ställ dig i mål!", ska alla springa till närmaste lediga mål och ställa sig i det. Det finns alltid färre mål än spelare, så några blir stående utanför och måste utföra en liten utmaning, som att dansa, snurra, hoppa på ett ben eller springa ett extra varv. Övningen ger mycket rörelse, snabba reaktioner och många skratt. Du kan använda konmål, småmål eller markerade zoner. Det går också att variera genom att spelarna måste ha kontroll på bollen hela vägen till målet.


Så spelas det:

  • Alla spelarna rör sig fritt runt på planen, antingen springande eller med boll, medan de lyssnar efter signal från läraren. När läraren ropar "ställ dig i mål!", måste alla snabbt hitta ett ledigt mål och ställa sig i det.
  • Det ska alltid finnas ett eller flera mål för lite, så att några blir stående utanför. De som inte hinner få plats i ett mål måste utföra en liten uppgift, som att snurra runt sig själva, hoppa på ett ben tillbaka till start, dansa eller göra en annan rolig utmaning innan de får vara med igen. Därefter fortsätter alla att röra sig fritt till nästa omgång.
  • Övningen ger hög intensitet och snabba växlingar, och passar bra som uppvärmning, pausaktivitet eller övergång mellan övningar. Särskilt populär bland elever i årskurs 1 till 7.

Robotfotboll 

I robotfotboll arbetar eleverna tillsammans två och två. Den ena är roboten och har bollen, medan den andra är fjärrkontrollen och styr robotens rörelser med kommandon som "gå", "stopp", "vänd" och "skjut". Målet är att navigera genom en enkel bana eller lösa tekniska uppgifter längs vägen. Efterhand kan fjärrkontrollen utmanas att använda rösten med ögonbindel eller instruera utan att röra bollen.


Så spelas det:

  • Eleverna går ihop i par. Den ena spelaren är roboten och har bollen vid fötterna, medan den andra är fjärrkontrollen och styr robotens rörelser med muntliga kommandon. Exempel på kommandon kan vara "gå", "stopp", "vänd", "dribbla" eller "skjut".
  • Robotarna ska följa instruktionerna och försöka navigera genom en markerad bana, spela genom portar eller fullfölja tekniska uppgifter. Efter några rundor byter man roller.
  • För extra utmaning kan fjärrkontrollen få ögonbindel och styra endast med rösten, eller så kan man införa regler som gör uppgifterna svårare att lösa.
  • Övningen främjar samarbete, kroppskontroll och tillit, och passar bra som stationsövning eller lugnare del av ett pass. Den är också inkluderande för elever som behöver alternativa sätt att delta i aktiviteten.

Hinderbana med mål 

Skapa en kreativ bana där eleverna ska genomföra en rad bollrelaterade utmaningar, som att dribbla genom koner, föra bollen under en bänk, skjuta på mål, träffa ett mål med en touch eller balansera bollen över en matta. Varje spelare genomför banan och kan få poäng för precision, kontroll och kreativitet.


Så spelas det:

  • Bygg upp en varierad bana med bollaktiviteter som utmanar teknik, koordination och precision. Eleverna kan genomföra den en och en medan läraren antecknar poäng, eller så kan banan genomföras som en stafett där laget samlar poäng tillsammans.
  • Element kan till exempel vara dribbling mellan koner, att föra bollen under ett hinder, träffa mål med skott, balansera bollen över en matta eller spela bollen genom en port med en touch.
  • Aktiviteten passar bra för stationsundervisning, teknikträning och aktivitetsdagar, och kan anpassas efter ålder och nivå genom att göra uppgifterna enklare eller mer avancerade. Under tiden kan du gärna byta ut moment för att skapa variation och progression.

Frispark med utmaning 

Avsluta passet med en frisparks­tävling där deltagarna måste genomföra skottet med en liten utmaning, till exempel att balansera en ärtpåse på huvudet eller hålla en rockring runt midjan medan de skjuter. Poäng ges för mål, teknik och genomförande.


Så spelas det:

  • Eleverna ställer sig i kö och tar frispark från en bestämd avstånd. Innan varje skott får spelaren en utmaning, som att balansera en ärtpåse på huvudet, hålla en rockring runt midjan, använda endast fel fot eller ta sats baklänges.
  • Varje spelare får ett försök per omgång, och poäng delas ut för mål, stil och insats.
  • Övningen skapar en låg tröskel för skottträning och främjar kreativitet, kroppskontroll och känslan av att lyckas. Den fungerar bra som en social och rolig avslutning på ett fotbollspass och passar både barn och ungdomar.

KLICKA HÄR FÖR ALLA FOTBOLLSTIPS

Tillbehör vi rekommenderar


       Klubbensport i Sverige AB, org nr: 559290-1283

       Fiskebäcks Hamn 32 | 426 58 Västra Frölunda

(Endast kontor och showroom)

 

E-post: info@klubbensport.se
Telefon: +46 (0) 8 644 73 10

 

             


Vår webbshop i Sverige är Klubbensport.se. Vi har även webbshoppar i Norge Klubben.no, Finland Klubbensport.fi och Polen Klubben.pl.

 

Copyright © 2025 Klubbensport.se - All rights reserved Affärssystem och webshop är levererat av Multicase™ Norge AS