Volleybollregler i idrott och hälsa

Volleyboll är en sport som engagerar och passar bra i ämnet idrott och hälsa. Med enkla regler och anpassade övningar kan elever snabbt lära sig spelet och uppleva framgång.

Grundläggande regler

Lag och uppställning:

Ett volleybollag består av sex spelare på planen. Lagen roterar ett steg medurs varje gång de får tillbaka serven. I idrott och hälsa kan lagen göras mindre (3–4 spelare) så att alla får fler bollkontakter.

Serve och spelets start:

Spelet startar med en serve från baslinjen. Bollen måste gå över nätet utan att vidröra det och landa inom motståndarens planhalva. I skolan kan man tillåta enklare servar, till exempel underarmsserve från kortare avstånd.

Bollkontakter:

Varje lag får röra bollen högst tre gånger innan den måste skickas över nätet. Vanlig ordning är mottag, pass och anfall. Samma spelare får inte röra bollen två gånger i rad.

Vad är tillåtet?

Bollen ska slås eller stötas, inte hållas eller kastas. Alla kroppsdelar kan användas, inklusive benen, men i idrott och hälsa väljer många att begränsa det till händer och armar för att göra spelet enklare.

Poängsystem:

Man spelar vanligtvis till 25 poäng i ett set, och laget måste vinna med minst två poängs marginal. En match spelas bäst av fem set. I skolan är det vanligt att spela till 15 poäng eller använda tidsbegränsade matcher.

Fel och poäng till motståndaren:

Poäng går till motståndaren om bollen slås ut, i nätet, om laget har fler än tre bollkontakter, eller om en spelare vidrör nätet.

Anpassning i idrott och hälsa

I skolan är det viktigt att alla får vara aktiva och uppleva framgång. Så här kan du förenkla reglerna så att alla kan vara med:

Färre spelare per lag
Lägre nät
Mjukare bollar
Kortare set eller tidsbegränsat spel
Möjlighet till en studs innan bollen slås vidare på lägre nivåer

FAQ spelregler i volleyboll

Hur högt ska volleybollnätet hänga?

Enligt internationella regler är näthöjden 2,43 meter för herrar och 2,24 meter för damer. I skolan kan nätet sänkas för att passa elever i olika åldrar. Ett lägre nät gör spelet enklare och ger fler bollväxlingar.

Hur stor är en volleybollplan?

En standardplan för volleyboll mäter 18 x 9 meter och delas i två lika stora halvor av nätet. I idrott och hälsa är det vanligt att spela på mindre planer eller använda delar av gymnastiksalen så att flera grupper kan spela samtidigt.

Hur många spelare är det i ett volleybollag?

Ett lag består av sex spelare på planen. Varje spelare har en position, och laget roterar medurs efter varje serve. I idrott och hälsa minskas ofta antalet till 3–4 spelare per lag, så att alla får fler bollkontakter och blir mer delaktiga.

Hur många set spelas i volleyboll?

I tävlingar spelas bäst av fem set, där varje set går till 25 poäng med minst två poängs ledning. I skolan anpassas detta, man kan spela kortare set till 15 poäng eller använda tidsbegränsade matcher för att säkerställa att alla får speltid.

Hur länge varar en volleybollmatch?

Tiden varierar beroende på nivå och antal set, men en fullständig match tar ofta mellan en och två timmar. I idrott och hälsa anpassas matchens längd till lektionens tid, ofta 15–20 minuter per spelpass.

Får man använda benen i volleyboll?

Ja, enligt reglerna får man använda alla kroppsdelar, även benen. I idrott och hälsa rekommenderas det oftast att spela med händer och armar för att göra spelet mer överskådligt och lättare att lära sig.

Hur vinner man poäng i volleyboll?

Ett lag får poäng när bollen landar på motståndarens planhalva, eller när motståndaren gör ett fel som att slå bollen ut, in i nätet eller ha för många bollkontakter. Reglerna kan förenklas i idrott och hälsa för att göra det enklare att räkna poäng och hålla koll.

VOLLEYBOLL I IDROTT OCH HÄLSA

UPPVÄRMNING OCH LEKAR MED VOLLEYBOLL