Lärandemål med bordtennis i idrott och hälsa
Bordtennis uppfyller många av kunskapsmålen i ämnet idrott och hälsa på alla nivåer i skolan. Det handlar inte bara om att slå bollen över nätet – det handlar om koncentration, rytm, samarbete och kontroll. De färdigheter som utvecklas har överföringsvärde till andra idrotter och till motorisk trygghet i vardagen. Exempel på lärandemål som bordtennis stödjer:
- Behärska grundläggande tekniker som serve, forehand, backhand, volley och retur
- Utveckla koordination, rytm, balans och reaktionsförmåga
- Förstå och följa regler i spelaktiviteter
- Samarbeta och visa respekt för med- och motspelare
- Uppleva glädje i sin egen utveckling genom lek och övning
- För många elever erbjuder bordtennis en arena för framgång utan krav på fysisk styrka eller uthållighet. Det handlar om teknik, tålamod och precision – färdigheter som alla kan utveckla över tid.
Utrustning för bordtennis i skolan
För att lyckas med bordtennis i idrott och hälsa behövs varken avancerade tävlingsbord eller specialutrustning. Det viktigaste är att ha rätt utrustning till rätt användning:
- Bordtennisbord (gärna hopfällbara för flexibel användning)
- Nät som är enkla att sätta upp och ta ner
- Racketar i slitstark kvalitet som tål skolans användning
- Bordtennisbollar i olika varianter (vanliga, mjuka eller långsammare bollar för nybörjare)
- Alternativt: minibord eller bordtennisnät som kan fästas på befintliga bord (lösning för små gymnastiksalar eller klassrum)
Vi rekommenderar att använda mjukare och långsammare bollar med större diameter för nybörjare, eftersom det ger längre spel, färre misstag och en snabbare känsla av att lyckas tidigt i inlärningen.
Bordtennis kräver lite plats och kan enkelt organiseras så att många elever är aktiva samtidigt. Några praktiska tips för genomförande i idrott och hälsa:
- Använd flera småbord eller minibord om plats eller utrustning är begränsad
- Arbeta i par eller små grupper med rotation för aktivitet
- Skapa stationer: serveövningar, träffmål, teknik, småspel
- Använd enkla tävlingar eller lekar för variation och motivation
Hög aktivitet
- För att få hög aktivitet bör man köra kortare spelpass med täta byten
- Dela in eleverna i nivåer så att alla får utmaningar som de klarar
- Växla mellan individuell träning och småspel
- Se till att det alltid finns en aktivitet att gå till när man inte spelar (bollkontrollövningar, träffa mål, serveövningar)
- Bordtennis fungerar lika bra som en del av en varierad aktivitetsstation i gymnastiksalen som en egen huvudaktivitet.
Varför bordtennis passar för idrott och hälsa
- Låg tröskel – snabb framgång! De flesta lyckas snabbt studsa bollen och slå den över nätet. Det ger trygghet, motivation och känsla av att lyckas.
- Mångsidig träning – spelet tränar reaktion, koordination, öga-hand-motorik, rytm och koncentration. Detta är grundläggande färdigheter som är värdefulla i många andra aktiviteter och idrotter.
- Bordtennis passar både elever med hög träningslust och de som behöver tryggare ramar. Spelform, planstorlek och regler kan lätt anpassas. Det kan även spelas sittande eller med alternativa grepp.
- Bordtennis skapar variation och ger utrymme för både lek och strukturerat lärande. Det ger möjlighet att växla mellan individuell träning, parövningar, småspel och lek.
- Även i gymnastiksalar med begränsat utrymme ger bordtennis hög aktivitetsnivå och engagemang.
Bordtennis är mer än bara ett spel med racket och boll. Det är en effektiv väg till motorisk utveckling, känsla av att lyckas och rörelseglädje i idrott och hälsa. För elever som kanske inte trivs i traditionella lagsporter kan bordtennis vara en aktivitet som bygger självförtroende och lust till fortsatt fysisk aktivitet. Med rätt utrustning, tydlig organisering och ett lekfullt förhållningssätt kan du göra bordtennis till ett naturligt och värdefullt inslag i idrottsundervisningen.