Skadefri har i samarbete med teknik/motorikavdelningen på Olympiatoppen skapat ett träningsprogram speciellt anpassat för cykling. Här är paketet med träningstillbehören du behöver.
Paketet innehåller:
1 st Airex Fitline matta, 140 x 60 x 1 cm
• Välj önskad färg på mattan
- Grönt
- Lime
- Rosa
- Antracit
1 st Miniband - Kort, rund träningsresår
• Tre resårer i förpackningen - lätt, medium, hård
Vi kan även erbjuda steg och medicinboll som är perfekt för några av övningarna. Se under tillbehör.
Övningarna för skadefri.
För mer information, besök Skadefri hemsida.
Här är några av övningarna.
• Ryggstödskors
• Elefanten
• Bäckenlyft
• 4-punkts bäckenrörlighet
• Resultatbelastning
• Enbens djup knäböj på låda
De skadefria övningarna är indelade i tre nivåer, prova dig fram och se vilka som är bäst.
Studier visar att Skadefris träningsprogram halverar risken att bli skadad. Träningsprogrammet har övningar som gör kroppen varm och redo för vidare lek, oavsett om det är träning eller kamp. Övningarna är skadeförebyggande, ger bra styrketräning och är anpassade till de olika sporterna. Läs mer om de enskilda sporterna och om lasthantering, vilket också är viktigt på Skadefris hemsida.