Lekar och stafetter med åkmattor

Åkmattor ger helt nya möjligheter för fysisk lek utomhus och utnyttjar terrängen på ett sätt som skapar fart, känsla av att lyckas och tydlig motorisk utveckling.

Åkmatterusch

Syfte: Fartkontroll, balans och trygg glidning utomhus

Utrustning: En åkmatta per elev, koner

Platsbehov: Backe, slänt eller svagt lutande underlag
Tidsåtgång: 10–15 minuter

Genomförande: Denna lek passar särskilt bra i gräsbackar eller på snöunderlag. Barnen sätter sig på åkmattan och glider kontrollerat nerför en markerad bana. Längst ner i backen finns en zon där de ska stanna inom markeringarna. Eleverna måste reglera farten med kroppen, tyngdpunkten och friktion – inte genom att använda händerna mot marken. Leken kan organiseras som individuell åkning eller som en rullande stafett.

Pedagogisk nytta:

Barnen lär sig att hantera fart på ett tryggt sätt i utomhuslek, får erfarenhet av glidning i nedförsbacke och arbetar aktivt med balans
Läraren får en tydlig bild av elevernas kroppskontroll och omdömesförmåga

Anpassningar:

Årskurs F–3: Bred bana, låg höjd, långa stoppzoner
Årskurs 4–6: Flera portar eller svängar i backen
Årskurs 7–9: Tidtagning och precisionsstopp

Bergsgeten

Syfte: Motorik, styrka och uthållighet i naturlig terräng

Utrustning: Åkmattor

Platsbehov: Svag till måttlig backe
Tidsåtgång: 12–15 minuter

Genomförande: Eleverna ska dra åkmattan uppför backen och sedan glida ner igen. För varje varv ökas svårighetsgraden: glida i magläge, glida baklänges eller glida diagonalt ner genom en markerad korridor. Uppdraget är att ta sig ner på ett kontrollerat sätt samtidigt som de anpassar riktning och rörelse efter terrängen.

Pedagogisk nytta:

Kombinerar uppförs- och nedförsaktivitet, ger helkroppsträning och stärker både grepp, bålmuskulatur och terrängförståelse
Barnen får träna kondition utan att fokus flyttas bort från leken

Anpassningar:

Årskurs F–3: Korta backar och fri teknik
Årskurs 4-6: Krav på position eller riktning
Årskurs 7-9: Målområden, tidspress eller tekniska val

Åkmattetransport

Syfte: Samarbete, kraftdosering och uppdrag i friluftsmiljö

Utrustning: Åkmattor, koner

Platsbehov: Plant gräsområde
Tidsåtgång: 10–12 minuter

Genomförande: Barnen arbetar två och två. Ett barn sitter på åkmattan medan det andra drar. De följer en bana markerad med koner med svängar, stoppunkter och vändpunkter. Efter varje varv byter de roller. Uppgiften kan utökas genom att ge eleverna ”leveransuppdrag”: hämta en markör, placera ut en kona, hämta ett band och lämna det vidare.

Pedagogisk nytta:

Här utvecklas samarbete i par samt förståelse för kraft, riktning och balans
Aktiviteten är också ett bra sätt att strukturera rollfördelning och kommunikation i utemiljö

Anpassningar:

Årskurs F-3: En sväng och ett stopp
Årskurs 4-6: Flera stationer och uppdrag
Årskurs 7-9: Tidsutmaning eller krav på precis körning

Snöslalom

Syfte: Teknik, styrning och riktningsförändring på glidande underlag

Utrustning: Koner, åkmattor

Platsbehov: En backe
Tidsåtgång: 12–15 minuter

Genomförande: Barnen glider nerför en backe genom en slalombana markerad med koner. De behöver använda kroppens tyngdpunkt för att svänga. För äldre elever kan banan göras smalare och krav på särskilda svängkombinationer läggas till. Läraren kan även låta eleverna skapa sin egen bana.

Pedagogisk nytta:

Utvecklar finmotorisk styrning på ett underlag som kräver aktiv balansjustering
Ger viktiga färdigheter för vinterlek och friluftsliv

Anpassningar:

Årskurs F-3: Bred bana med få portar
Årskurs 4-6: Tät slalom eller krav på bestämd position
Årskurs 7-9: Tidtagnings- och teknikbedömning

Åkmattestafett – utmaning

Syfte: Teamarbete, koordination och varierad utomhusrörelse

Utrustning: Åkmattor, koner

Platsbehov: Gräsfält eller lekområde
Tidsåtgång: 15 minuter

Genomförande: Detta är en stafett i flera steg. Varje lag ska ta sig igenom fyra stationer:

Sitta och glida en kort sträcka
Dra en partner på plant underlag
Sikta mot mål och stanna i rätt zon
Återvända med åkmattan över huvudet till nästa deltagare

Alla genomför sin etapp innan nästa deltagare startar.

Pedagogisk nytta:

Ger variation, rytm och hög aktivitetsnivå
Barnen behöver lösa olika uppgifter och visa flexibilitet i teknikanvändning

Anpassningar:

Årskurs F-3: Endast två stationer
Årskurs 4-6: Fler uppgifter och krav på precision
Årskurs 7-9: Tidsbaserad tävling

Åkmattcurling

Syfte: Kraftdosering, riktningskontroll och strategi

Utrustning: Markörer för poängfält, åkmattor

Platsbehov: Plant underlag, gärna gräs eller skare
Tidsåtgång: 12–15 minuter

Genomförande: Eleverna sitter på åkmattan och skjuter sig fram mot ett poängfält på marken. Ju närmare centrum de stannar, desto fler poäng. Terrängen gör aktiviteten mer utmanande: ojämnheter, små lutningar och underlag påverkar glidet, och eleverna behöver justera kraften vid varje försök.

Pedagogisk nytta: