Miniband är ett mångsidigt träningsredskap för styrka, stabilitet och aktivering av små och stora muskelgrupper. De används ofta till övningar för höft, säte och axlar, samt vid uppvärmning och rehabilitering. Motståndsbanden passar lika bra på gymmet som hemma eller på resan och är ett självklart hjälpmedel i idrottsspecifik träning och fysioterapi. Miniband är ett kompakt och effektivt träningsverktyg som ger variation i både styrke- och rehabträning.
Kompakt och lätt att ta med
Aktiverar både små och stora muskelgrupper
Ger möjlighet till progression med olika motståndsnivåer
Lämplig för både idrottare, motionärer och terapeuter
Användningsområden:
Övningar för höft, säte och axlar
Uppvärmning inför styrke- och konditionsträning
Stabilitets- och koordinationsträning
Rehabilitering och fysioterapi
Anpassad träning hemma, på resan eller på gymmet
Produktinformation:
Material: Naturgummi
Diameter: 29 cm
Finns i fyra motståndsnivåer: gul (lätt), grön (medium), blå/indigo (hård), svart (extra hård)
Säljs i paket om 10 st per motståndsnivå
Skötsel:
Förvaras mörkt när de inte används
Undvik direkt solljus
Kontrollera regelbundet för sprickor och förändringar i ytan
Band är en förbrukningsvara och bör bytas ut regelbundet
Förslag på övningar (bild 2-5)
Bild 2 – Sidogång
Sätt bandet runt benen ovanför knäna, eller runt anklarna (tyngre). Stå med höftbredd mellan fötterna. Gå ner till cirka 90 grader i höft och knän. Se till att knäna följer tårna. Spänn bålen och förflytta dig sidledes medan tårna pekar framåt.
Bild 2 – Pil och båge
Håll bandet med rak arm framför kroppen. Spänn genom att föra ena armen bakåt samtidigt som överkroppen roteras lätt, tills armbågen pekar bakåt. Gå långsamt tillbaka till utgångsläget.
Bild 4 – Fyrfota benlyft med rakt knä
Stå på alla fyra. Placera bandet runt knäna och lås fast ena knät ovanpå bandet. Sträck det andra benet bakåt till vågrät position samtidigt som du håller knät rakt. Sänk tillbaka och upprepa med samma ben.
Bild 5 – V-sittande kroppsträck
Sitt på golvet och håll bandet med axelbrett grepp. Dra benen mot bröstet. Stabiliser mage och ländrygg. Sträck armarna över benen så att bandet hamnar bakom låren. Dra åter benen mot bröstet och för bandet tillbaka till utgångsläget samtidigt som du sträcker benen.